♥ une collection de postures de yoga qui débutent assises sur les fesses ou sur les genoux
♥ si vous débutez, commencez par les postures faciles et détaillées
♥ les fiches qui contiennent seulement les points clés d'une posture sont destinées à des yogis expérimentés et des profs de yoga
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A savoir
La posture du Tailleur est une posture de départ pour différents exercices de yoga assis.
Points clés de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »
- rectitude de la colonne vertébrale
- Jnana Mudra active : l'ongle des indexes touche la pulpe des pouces, les 3 autres doigts sont droits et collés
- dos des mains près des genoux
Détails de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »
- j'efface mon crue lombaire
- je rentre le ventre
- je rapproche mes omoplates, les épaules vers l'arrière et vers le bas
- je rentre légèrement le menton afin d'avoir la nuque bien droite et étirée
- mon visage est détendu
- ma colonne vertébrale est bien droite
Geste des mains Jnana Mudra active :
- l'ongle des indexs touche la pulpe des pouces
- les 3 autres doigts sont droits et collés
- je pose le dos des mains sur les jambes, près des genoux
Adaptation de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »
Si je ne suis pas à l'aise dans la posture du Tailleur, je peux :
- allonger mes jambes devant moi, ouvert largeur bassin
- ouvrir grand les jambes
L'important étant d'avoir la colonne vertébrale bien droite.
