Ici je développe l’intention de ma méditation.
Il convient de choisir une intention et de la développer pendant au moins une semaine car à chaque méditation l’intention développe plus de force.
Il est pratique de choisir une intention au moment de la Pleine Lune et de la développer dans le mois qui suit, puis de changer d’intention à la prochaine Pleine Lune. Suivez votre intuition, et adapter votre choix à votre rythme.
A la fin de ce Carnet je vous propose quelques exemples de Thèmes de méditation.
Pendant cette étape je porte mon attention soit dans :
- le chakra coronal, au dessus du crâne
- le chakra ajna, à quelques centimètres en avant de l’espace entre les 2 sourcils
- dans le chakra du cœur
Si c’est difficile, je me concentre sur ma respiration. Si des pensées, des émotions, des sentiments, des ressentis ou des tensions apparaissent, je les observe avec bienveillance avec une certaine distance, sans m’identifier et je les laisse partir tranquillement.
Puis je reviens à mon point d’attention et je répète mon intention méditative.
A ce moment-là, je laisse faire aussi longtemps que c'est agréable...
