La détente avant la découverte de l'élan de vie - Nature Humaine

Prenez 3 minutes pour revenir à ce qui est essentiel pour votre élan de vie : votre souffle.

Prenez conscience de votre respiration : observez-la sans la modifier.

Prenez conscience de l'air qui rentre et qui sort de vos narines.

Prenez conscience des mouvements de votre corps à l'inspir et à l'expir.

Puis, petit à petit, respirez un peu plus profondément, un peu plus lentement, sans forcer.

Puis, toujours sans forcer :

inspirez par le nez pendant 4 secondes
retenez votre souffle pendant 7 secondes
expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
continuez ce rythme pendant 5 cycles

Comment vous sentez-vous ?

N'est-ce pas merveilleux que nous pouvons changer notre état d'être en seulement quelques minutes ?

La simplicité change tout. Tout devient plus simple quand on revient à l’essentiel.

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« Aussi grand que soit un trou, il y a toujours quelque chose autour. »

François Cavanna