♥ comment développer petit à petit une forme de méditation qui nous convient ?
♥ les détails techniques importants
♥ le centrage, l'alignement et la connexion
♥ choisir et développer l’intention de la méditation
♥ exemples de thèmes
♥ comment développer petit à petit une forme de méditation qui nous convient ?
♥ les détails techniques importants
♥ le centrage, l'alignement et la connexion
♥ choisir et développer l’intention de la méditation
♥ exemples de thèmes
avant propos Il existe autant de méditations différentes que de personnes, de moments et d’intentions. Il est important de lire la méditation de votre choix plusieurs fois et de la visualiser de son début à sa fin avant de la pratiquer. Vous pouvez remplacer...
Exemple de Thème de Méditation Simple • Respirer L’intention de cette méditation est d’observer la respiration sans la modifier. Je prends conscience de ma respiration. Je suis le chemin de l’air qui rentre, je suis le chemin de l’air qui sort. J’observe la profondeur de ma respiration. J’observe le...
Etape 1 • Positionnement et détente Je m’asseye confortablement, sans appuyer le dos contre une surface, la colonne est rectiligne, le menton légèrement rentré afin que la nuque soit droite, les épaules sont détendues, vers l'arrière et vers le bas. Plusieurs possibilités sont...
Etape 2 • Alignement des corps avec l’âme Entre les guillemets se trouvent les mots que je mentalise (prononce dans ma tête). « j'ai un corps physique, des ressentis et des tensions mais je ne suis pas ce corps physique, ces ressentis et ces tensions » « j'ai un corps émotionnel, des...
Etape 3 • Connexion à l’âme Entre les guillemets se trouvent les mots que je mentalise (prononce dans ma tête). « je me connecte à la lumière spirituelle de mon âme » J’imagine que la lumière spirituelle prend sa source dans le chakra du cœur (qui se trouve dans le dos au...
Etape 4 • Connexion au monde qui m’entoure Entre les guillemets se trouvent les mots que je mentalise (prononce dans ma tête). « je me connecte à l’essence spirituelle du règne minéral » « je me connecte à l’essence spirituelle du règne végétal » « je me connecte à l’essence spirituelle du règne...
Etape 5 • Thème de la méditation (intention-semence) Ici je développe l’intention de ma méditation. Il convient de choisir une intention et de la développer pendant au moins une semaine car à chaque méditation l’intention développe plus de force. Il est pratique de choisir une intention au moment de la...
Etape 6 • Gratitude Entre les guillemets se trouvent les mots que je mentalise (prononce dans ma tête). Quand j’ai envie de quitter la méditation, je fais ou laisse apparaitre un sourire sur mes lèvres et j’exprime ma gratitude. « merci, merci, merci »
Exemple de Thème de Méditation Simple • Ressentir L’intention de cette méditation est d’observer ce qui se passe dans mon corps. Je prends conscience de mon corps. J’observe les différentes parties de mon corps. Quand je ressens une tension, j’y porte mon attention. J’imagine que mon souffle vient...
« Si vous ne voulez pas qu'on le sache, mieux vaut encore ne pas le faire. »
Proverbe chinois