J’exprime de la gratitude à chaque instant que j’y pense…

Dire « Merci » à la Vie pour tout ce qu’elle nous permet de vivre,
inclus les obstacles que nous rencontrons
car ils nous permettent d’apprendre ce qui est nécessaire à notre évolution.
Dire « Merci » à la Vie fait grandir en nous la confiance, la quiétude et la joie.

Je respire avec conscience à chaque instant que j’y pense…

J’observe ma respiration avec curiosité :

• est-ce que je respire avec le nez ou la bouche ?
• est-ce qu’il y a une différence entre l’inspir et l’expir ?
• est-ce que je sens l’air qui rentre, l’air qui sort ?
• est-ce que ma respiration est profonde ou superficielle ?
• lente ou rapide ?
• de quoi mon inspir me nourrit ?
• de quoi mon expir me libère ?

Chaque jour je me promène dans la nature, peu importe le temps…

Peu importe le temps qu'il fait ou le temps que je pense avoir,
je peux m'adapter et prendre un moment de liberté, rien que pour moi,
je prends soin de moi.

Quand il fait très froid, je sors la panoplie de mes accessoires d'hiver : les bottes, le manteau, les gants, l’écharpe et le bonnet !
Je guette le premier rayon de soleil et j’y vais !
Quand il fait très chaud, je sors le matin ou en début de soirée.

Je prends conscience de la nature et de tout ce qui se passe autour de moi : les couleurs, les formes, les odeurs, les sons, les mouvements, le froid, le vent, le soleil, la lumière…

Si j’habite en ville et qu'il n’y a pas de parc dans le coin,
je suis attentive aux petites herbes sauvages qui poussent entre les pavés, aux pots de fleurs chez l’habitant, aux oiseaux dans le ciel...

Et, si j'ai beaucoup d'imagination, je peux tout simplement visualiser que je me promène dans un milieu naturel
(une forêt, une prairie, un sentier, une colline, une vallée...).