Chaque soir, je me détends avant de m’endormir…
Au moment du coucher, je remercie la Vie pour la journée écoulée
et j’accueille le repos de la nuit annoncée.
Allongée sur le dos, je prends conscience de ma respiration,
qui balaie doucement les pensées et les émotions
qui voudraient s'immiscer dans mon sommeil.
Pendant quelques respirations, je fais un exercice de relaxation :
à l’inspir je contracte tous les muscles de mon corps,
à l’expir je détends tous mes muscles,
je ressens que mon corps s’étale et s’enfonce dans le matelas.
Je formule un vœux ou une intention
que je répète doucement plusieurs fois,
pour qu’il accompagne mon sommeil.
