A savoir

La posture du Tailleur est une posture de départ pour différents exercices de yoga assis.

Points clés de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »

• rectitude de la colonne vertébrale
• Jnana Mudra active : l'ongle des indexes touche la pulpe des pouces, les 3 autres doigts sont droits et collés
• dos des mains près des genoux

Détails de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »

• j'efface mon crue lombaire
• je rentre le ventre
• je rapproche mes omoplates, les épaules vers l'arrière et vers le bas
• je rentre légèrement le menton afin d'avoir la nuque bien droite et étirée
• mon visage est détendu
• ma colonne vertébrale est bien droite

Geste des mains Jnana Mudra active : 

• l'ongle des indexs touche la pulpe des pouces
• les 3 autres doigts sont droits et collés
• je pose le dos des mains sur les jambes, près des genoux

Adaptation de la posture de yoga « Tailleur • Posture Confortable • Sukhasana »

Si je ne suis pas à l'aise dans la posture du Tailleur, je peux :

• allonger mes jambes devant moi, ouvert largeur bassin
• ouvrir grand les jambes

L'important étant d'avoir la colonne vertébrale bien droite.